Grace Hill, Little Rock, AR Para empezar, uno de los aceites esenciales más conocidos que ayudan a inducir el sueño es el de lavanda. La lavanda te ayudará a relajarte y también es un antidepresivo suave. A la hora de acostarse, coloque una gota de aceite de lavanda en 10 gotas de un aceite portador como el coco. Inhala el aroma durante unos minutos y deja la mezcla cerca de tu cama durante la noche. También puede disfrutar difundiendo aceite esencial de lavanda en el aire de su habitación aproximadamente una hora antes de que quiera irse a dormir. A continuación, pruebe una mezcla de aceites como valeriana, madera de cedro y pachulí. La valeriana, como la lavanda, es poderosa para reducir el estrés e inducir la calma, pero huele un poco a tierra. Por eso, es agradable mezclarlo con los otros tres aceites. Por ejemplo, el aceite esencial de cedro también tiene un efecto sedante y libera serotonina en el cuerpo. Eso es útil si sufres de ansiedad. Y el pachulí aumenta los niveles de serotonina y dopamina, disminuyendo los sentimientos de tristeza e ira. Finalmente, el incienso es muy efectivo para inducir la relajación porque reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial e incluso estimula el sistema inmunológico. Además, es un maravilloso aceite esencial para el dolor de garganta. En conclusión, hay otros muchos aceites que puedes probar además de estos. Es posible que prefiera los aromas de algunos sobre otros. Y puede descubrir que muchos son efectivos para ayudarlo a descansar bien por la noche.
