Los aceites esenciales pueden ayudar a mejorar su sueño si sospecha que le falta calidad o cantidad de sueño. He sufrido de insomnio la mayor parte de mi vida, así que he investigado y probado los aceites esenciales para mejorar la calidad del sueño. Todos somos diferentes, así que no puedo decir cuáles funcionarán mejor para ti. Sin embargo, estos son los aceites que se sabe que mejoran la relajación y promueven un buen sueño reparador.
¿Qué aceites esenciales son buenos para dormir?
En este artículo, repasaremos más de 20 aceites esenciales para dormir. Vamos a descubrir qué aceites esenciales son buenos para dormir y cómo te ayuda a dormir el aceite de lavanda. Pruébelos y háganos saber cómo funcionan para usted. Por supuesto, ninguno de estos aceites esenciales funcionará bien si no limpia regularmente un difusor de aceites esenciales. Es necesaria una limpieza a fondo aproximadamente una vez por semana si usa su difusor con frecuencia.
¿Cómo te ayuda a dormir el aceite de lavanda?
¿Cómo te ayuda a dormir el aceite de lavanda y cómo funcionan los difusores para llevar el aroma al aire? La lavanda (Lavandula angustifolia) se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar la tensión y fomentar la relajación. Alivia el estrés, actúa como antidepresivo y tiene propiedades sedantes. Además, varios estudios pequeños muestran que el aceite de lavanda mejora el sueño de leve a moderadamente bien. En un estudio, realizado por la Universidad de Southampton, los participantes que usaron aromaterapia con aceite de lavanda por la noche durmieron un 20 % mejor que el grupo placebo. Algunas personas usan una mezcla de aceite de lavanda y manzanilla romana para obtener los mejores resultados.
Dónde poner aceite esencial de lavanda para ayudarte a dormir
Prepare una solución al 10 % de aceite de lavanda y aceite de sésamo o aceite de coco (una gota de aceite de lavanda por 9 gotas de aceite portador). Coloque cuatro gotas de la mezcla de aceite en una bola de algodón y colóquela en una taza o vaso pequeño. Sostenga la taza de 6 a 8 pulgadas debajo de su nariz e inhale el aroma, tomando diez respiraciones profundas. Coloque el recipiente en su mesita de noche, cerca de su cabeza, durante la noche. Aparte de ayudar a dormir, el aceite esencial de lavanda funciona como una excelente manera de repeler los mosquitos. Si no tiene aceite esencial de lavanda, también puede usar lavanda como una de las plantas para su dormitorio de la misma manera.
Aceite Esencial de Manzanilla Romana y Manzanilla Alemana
Los aceites esenciales de manzanilla romana y manzanilla alemana (Matricaria chamomilla y Chamaemele nobile) son calmantes, calmantes y relajantes tanto en forma de té como de aromaterapia. Se cree que calma los nervios, reduce la ansiedad y alivia el estómago. Ambos promueven una buena noche de sueño, especialmente cuando se combinan con lavanda. Tenga cuidado con la manzanilla; puede causar erupciones en la piel en algunas personas.
Aceite esencial de valeriana
El aceite esencial de valeriana es muy eficaz para inducir un sueño reparador. Se ha utilizado históricamente para reducir el estrés y la tensión al mismo tiempo que fomenta una sensación de calma y bienestar. La raíz de valeriana (Valeriana fauriei) tiene un aroma amaderado y almizclado que no siempre se aprecia, por lo que es mejor mezclarlo con aromas más agradables para usar en aromaterapia.
Neroli – Aceite Esencial de Azahar
El aceite esencial de neroli (Citrus aurantium) también se conoce como aceite de azahar. Tiene un aroma agradable y se cree que alivia el estrés y promueve la calma y la relajación. El aceite esencial de Neroli levanta el ánimo, inspirando una sensación de felicidad. A menudo se usa en la terapia natural para dejar de fumar y para reducir la ansiedad y la ira. También ayuda a reducir la presión arterial y tiene un efecto sedante que promueve un sueño saludable.
Aceite Esencial de Salvia Clary
La salvia esclarea (Salvia sclarea) tiene un aroma reconfortante que actúa contra el estrés. Tiene efectos beneficiosos en muchas partes del cuerpo y se sabe que tiene altas concentraciones de ésteres como el acetato de linalilo que tiene propiedades sedantes y relajantes. El aceite esencial de salvia, con sus cualidades antibacterianas, también funciona muy bien para curar el dolor de garganta. No combine la salvia con alcohol o narcóticos, ya que aumenta sus efectos y podría ser peligroso. El aceite de salvia ayuda a aumentar la autoestima y la confianza. Se utiliza con frecuencia para reducir el estrés y tratar la ansiedad y la depresión.
Aceite esencial de pachulí
El aroma pacífico y romántico del aceite esencial de pachulí ayuda a eliminar la depresión y te llena de esperanza. Utilizado durante mucho tiempo en la medicina asiática tradicional, estimula la liberación de niveles de serotonina y dopamina en el cerebro para eliminar los sentimientos de ansiedad, tristeza e ira. También actúa sobre las hormonas sexuales como afrodisíaco. El aceite esencial de pachulí tiene cualidades sedantes que relajan el cuerpo y la mente mientras promueven un sueño saludable. Úselo en su atomizador o difusor o agréguelo a su humectante nocturno. Es bueno para la piel y ayuda a prevenir los signos del envejecimiento mientras cura pequeños cortes e irritaciones de la piel.
Aceite esencial de sándalo
El sándalo es una fragancia cálida, rica y amaderada que se usa en incienso, perfumes, lociones para después del afeitado y muchos cosméticos masculinos. Tres variedades tienen un uso popular: sándalo indio (Santalum album), sándalo hawaiano (Santalum ellipticum) y sándalo australiano (Santalum spicatum). El aceite de sándalo tiene notables propiedades medicinales, así como su efecto sedante. El sándalo calma la inflamación, la ansiedad, el estrés y la inquietud. Induce pensamientos positivos, aumenta la concentración y calma la mente y el cuerpo. Es calmante para el sistema nervioso y ayuda a inducir un sueño saludable. Advertencia: En algunas personas, la inhalación de aceite de sándalo eleva el pulso y aumenta la presión arterial. Utilizar con precaución.
Aceite esencial de cedro
El olor fresco y amaderado de la madera de cedro me recuerda al aire libre. Su aroma es parte de su encanto y puede ser parte de por qué es tan efectivo. Relaja la mente, mejora la concentración y la memoria y reduce el estrés y la ansiedad. El aceite de cedro contiene cedrol, que produce un efecto sedante. Varios estudios pequeños muestran que el uso de aceite de cedro en la aromaterapia nocturna aumenta la cantidad y la calidad del sueño. Cuando se usa en aromaterapia, el aroma induce la liberación de serotonina que afecta su estado de ánimo y tiene un efecto sedante en el cuerpo. La serotonina se convierte en melatonina en el cerebro, lo que resulta en un sueño reparador. La aromaterapia con madera de cedro es útil para las personas que sufren de ansiedad, estrés, depresión e insomnio.
Aceite Esencial de Mejorana
Probablemente conozcas a la mejorana como una hierba para cocinar, pero también es una planta calmante. El aceite esencial tiene un aroma cálido y especiado que alivia los dolores musculares y articulares y calma la mente e induce un sueño reparador.
Aceite esencial de ylang-ylang
El aceite de la flor de Ylang-Ylang (Cananga odorata) tiene fama de afrodisíaco y somnífero. El aroma es agradable, afrutado y floral. Se ha demostrado que el linalool, uno de los componentes del aceite de ylang-ylang, reduce los niveles de estrés, según un estudio de 2006 publicado en Phytotherapy Research. Ayudó a mejorar la relajación, disminuir la presión arterial y mejorar el estado de ánimo en 40 voluntarios. Un estudio de 2008 en el International Journal of Neuroscience mostró que la aromaterapia con ylang-ylang aumentaba la sensación de calma y relajación. Se cree que inhalar aceite esencial de Ylang-Ylang o absorberlo a través de la piel tiene un efecto positivo en el sistema límbico, controlando las emociones y calmando el sistema nervioso. También tiene impactos físicos en el cuerpo, incluido el alivio del ritmo cardíaco, la presión arterial, la respiración y los niveles de estrés. No tome aceite esencial de Ylang-ylang internamente sin la supervisión de un médico. Puede tener efectos tóxicos. Para usarlo, diluya el aceite de ylang-ylang con un aceite portador como el aceite de jojoba, el aceite de almendras dulces o el aceite de aguacate.
Aceite Esencial de Bergamota
El aceite de bergamota se extrae por presión en frío de la cáscara o cáscara de la fruta de bergamota. A diferencia de la mayoría de los aceites cítricos, la bergamota tiene un efecto calmante y calmante. Equilibra las emociones y mejora el sueño. Es posible que esté familiarizado con el aceite a través de su inclusión en el té Earl Grey, conocido por ser una mezcla calmante. Los aceites esenciales de bergamota contienen varios flavonoides que calman los nervios y reducen la ansiedad y el estrés. Estos componentes reducen la presión arterial, reducen la depresión y ayudan a tratar el insomnio. También regulan hormonas corporales como la serotonina y la dopamina que inducen sensaciones de relajación y tienen un efecto sedante.
Aceite de bálsamo de limón
Melissa officinalis, o bálsamo de limón, es un aroma relajante e inspirador conocido por reducir la presión arterial y calmar los sistemas nervioso y digestivo. Es útil para aliviar la tensión nerviosa, la ansiedad y el insomnio.
Aceite esencial de vetiver
Calma y calma tus nervios con los beneficios relajantes y el aroma terroso del vetiver. Es útil para calmar la mente y se usa a menudo en la meditación. El aceite de vetiver es un sedante conocido que alivia el estrés emocional, la ira, la ansiedad y el nerviosismo. Úselo para problemas de sueño e insomnio debido al estrés y las hormonas. El aceite de vetiver tiene un aroma terroso, por lo que es posible que prefiera mezclarlo con otros aromas para su uso en aromaterapia.
Aceite de benjuí
El benjuí tiene un agradable aroma a vainilla. Además de sus muchos beneficios para la salud, el benjuí es un antidepresivo y puede ser tanto un estimulante como un sedante. Equilibra el sistema nervioso, aliviando la ansiedad y el estrés. Levanta el ánimo y alivia la depresión. Use aceites esenciales de benjuí para el insomnio causado por estrés emocional, preocupación o tensión, y cuando esté enfermo con tos o bronquitis. Algunas personas son demasiado sensibles al benjuí, así que úselo con precaución hasta que sepa que funciona para usted.
Aceite de jazmín
Derivado de la flor de jazmín (Jasminum officinalis), la gente en Asia usa el aceite de jazmín como remedio natural. Se cree que mejora el estado de ánimo, alivia el estrés y la ansiedad y equilibra las hormonas. Sus propiedades medicinales lo hacen útil para el insomnio, el estrés, los síntomas nerviosos, la apatía y la depresión.
Aceite esencial de rosa
El aceite de rosa (Rosa damascena) tiene una larga lista de beneficios para la salud, tiene efectos positivos sobre los sistemas nervioso y digestivo y ayuda con los problemas menstruales. También es relajante y calmante en el tratamiento de la tensión nerviosa, la depresión y el insomnio. Un estudio de 2009 encontró que el aceite de rosa absorbido a través de la piel inducía la relajación, aliviaba la ansiedad, disminuía la frecuencia respiratoria y bajaba la presión arterial. Combine el aceite de rosa con un aceite portador como el aceite de almendras dulces, jojoba o aceite de aguacate y aplíquelo directamente sobre la piel. O inhálelo con un difusor de aromaterapia, utilícelo para un masaje de aromaterapia o agréguelo al agua de su baño para obtener resultados similares.
Aceites Esenciales Valor
Valor es una mezcla de aceites esenciales de tanaceto azul, abeto, incienso y otros aceites esenciales. Levanta el espíritu, promueve una buena autoestima y equilibra el sistema nervioso. Use aceites Valor para ayudarlo a relajarse por la noche y para ayudar a dejar de roncar.
Aceites Cítricos
Los aceites de naranja, pomelo y otros cítricos tienen una influencia calmante en el cuerpo y un efecto edificante en la mente. Estos aceites son ricos en poderosos antioxidantes que reducen la inflamación, facilitan la curación y equilibran los sistemas del cuerpo. Los aceites cítricos tienen un efecto estimulante en algunas personas; para otros, su influencia calmante ayuda a preparar el cuerpo para dormir. Todo depende de la bioquímica del individuo. Deberá probar los aceites cítricos para ver si funcionan para usted.
Aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es beneficioso en toda la casa y tiene muchos usos. Este aceite esencial tiene propiedades estimulantes y no debería ser beneficioso para dormir, sin embargo, muchos usuarios informan que es útil. Quizás sus resultados provengan de su capacidad para curar una variedad de dolencias. Después de todo, naturalmente dormiría mejor si se está recuperando y sintiéndose mejor. No pudimos encontrar evidencia del uso del aceite de árbol de té como una cura para el insomnio, sin embargo, muchas personas confían en él. Además, el aceite de árbol de té es uno de los aceites esenciales más versátiles y siempre debe estar en casa. También se puede usar junto con hamamelis para combatir el acné (similar al aceite de ricino), ayuda en forma diluida para rociar áreas para eliminar las chinches y mantener a los mosquitos fuera de su casa. También puede usar aceite de árbol de té para hacer un aerosol desinfectante de bricolaje sin vodka para limpiar el baño y otras áreas que necesitan desinfección.
Aceite esencial de incienso
El aceite esencial de incienso induce una sensación de relajación pacífica. Actúa sobre el sistema nervioso para reducir el ritmo cardíaco y reducir la presión arterial alta. Alivia la ansiedad y la depresión mientras estimula la función del sistema inmunológico y equilibra los niveles hormonales. Utilizado en aromaterapia, el incienso abre las vías respiratorias, ayuda a reducir los niveles de dolor, alivia la ansiedad y el estrés, y ayuda a conciliar el sueño de forma natural. Es costoso, por lo que a menudo lo encontrará mezclado con otros aceites que promueven un sueño saludable.
Aceite de eucalipto
Probablemente te frotaron el pecho con algún tipo de ungüento de aceite de eucalipto cuando eras niño para ayudar a aliviar un resfriado y ayudarte a dormir, o lo usaste para deshacerte de una úlcera bucal. Lo que probablemente no sabías es que no tienes que estar resfriado para obtener los beneficios del aceite de eucalipto para dormir. Uno de los principales beneficios del aceite de eucalipto es que abre las vías respiratorias bloqueadas, aliviando la apnea del sueño por algunas causas. Si sufre de este trastorno del sueño, vale la pena probar el aceite de eucalipto solo por este motivo. El aceite de eucalipto también ayuda a aliviar el agotamiento mental y el estrés que lo acompaña. Si te cuesta dejar de lado los eventos del día, prueba el aceite de eucalipto para calmar tu mente y relajarte lo suficiente como para dormir bien por la noche. Masajear con aceite de eucalipto los músculos de las piernas puede calmar los nervios y aliviar las contracciones, los calambres y la inquietud causados por el síndrome de piernas inquietas. También reduce los dolores corporales y los dolores debidos a los músculos cansados y adoloridos. Sus propiedades analgésicas y propiedades antiinflamatorias le brindan alivio de estos problemas y le permiten dormir mejor. Al aliviar sus dolores y molestias, permitirle relajarse y disminuir su estrés diario, ansiedad y fatiga mental, el aceite de eucalipto ataca las causas del insomnio y lo ayuda a dormir bien por la noche.
Aceite Esencial de Pasiflora
La pasiflora ofrece alivio del dolor y calma el sistema nervioso central. Puede calmar una mente inquieta y ayudarlo a tener un sueño más reparador.
Los mejores aceites esenciales para la apnea del sueño
La apnea del sueño es un problema tan común en estos días que siempre debe considerarlo si tiene problemas para dormir. Se cree que la apnea del sueño afecta a casi el 40% de nosotros, y la mitad de esos casos son lo suficientemente graves como para requerir intervención. El aceite de eucalipto ayuda a drenar el exceso de mucosidad y abre las vías respiratorias para una respiración más clara. También es un antiinflamatorio que actúa contra la inflamación en las vías respiratorias. Usos del aceite de menta: el aceite de menta tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la irritación en las membranas mucosas que recubren las fosas nasales. La menta puede aliviar la apnea del sueño cuando la causa es la inflamación de las fosas nasales. El aceite de pasiflora actúa sobre el sistema nervioso central y calma la mente inquieta. Es útil para casos de apnea central del sueño, conocida por ser un problema neurológico. El aceite de manzanilla también es útil en casos de apnea central del sueño. Calma el sistema nervioso central a la vez que alivia el nerviosismo y la ansiedad.
Cómo usar aceites esenciales para dormir
Las personas usan los aceites esenciales para dormir de muchas maneras diferentes. Mucho depende del tipo utilizado y si es mejor utilizarlo en aromaterapia o por absorción directa a través de la piel. Todos los aceites enumerados aquí son adecuados para su uso en aromaterapia. La forma más fácil y una de las más efectivas de usar estos aceites es poner unas gotas del aceite o mezclarlo en el difusor de tu dormitorio justo antes de acostarte. ¿Cómo funciona un difusor? El aceite impregnará el aire y usted respirará naturalmente en la dosis correcta. Mientras disfruta de la fragancia, su estrés desaparecerá y se relajará para dormir bien por la noche. Otra forma de usar estos aceites es tópicamente sobre los puntos gatillo de su cuerpo. Siempre diluya los aceites esenciales con un aceite portador antes de aplicarlos sobre la piel. De lo contrario, podría resultar en irritación de la piel. Use un aceite portador de buena calidad, como aceite de coco orgánico, aceite de jojoba, aceite de almendras dulces o aceite de oliva. Para la mayoría de los aceites, se recomienda una dilución del 2 al 3 % y se considera segura. Comience con la menor cantidad de aceite esencial en su dilución y aumente gradualmente según sea necesario una vez que esté seguro de que lo tolera bien. Mezcle completamente su aceite esencial diluido, agitándolo bien en una pequeña botella o recipiente de vidrio. Los recipientes de vidrio son los mejores; algunos aceites esenciales degradarán el plástico con el tiempo.
Crear un aerosol nebulizador
Si no tienes un buen difusor de aceites esenciales pero quieres usar aromaterapia, un rocío nebulizador es la respuesta. Puede rociar los aceites en el aire o sobre la almohada y las sábanas por la noche antes de acostarse. Mezcle su spray de nebulización en una pequeña botella de spray de vidrio. Como esta receta usa aceite y agua, el aceite se separará. Agitar bien antes de cada uso.
Agregue aceites esenciales a su agua de baño
Si disfruta de un baño relajante antes de acostarse, puede relajarse aún más agregando unas gotas de uno de los aceites esenciales mencionados en el agua de su baño. La rosa, la lavanda y otros aromas florales son excelentes para las mujeres, mientras que la mayoría de los hombres prefieren un aroma más masculino como el sándalo. Elige tu fragancia sabiamente ya que perfumará tu piel también.
Use productos de aceite esencial a la hora de acostarse
Compre estos aceites esenciales que mejoran el sueño en jabones, jabones corporales, lociones, cremas para manos y exfoliantes para baño para conocer formas adicionales de usarlos. O agrega una gota a tu humectante nocturno favorito.
Crear mezclas de sueño
No existe una fórmula mágica para una mezcla de aceites esenciales para dormir. Todo el mundo reacciona de manera diferente a cada aceite. A través de prueba y error, pronto aprenderá qué aceites esenciales funcionan mejor para usted. Luego puede hacer su mezcla personalizada para obtener mejores resultados. Aquí hay una mezcla de aceites esenciales que inducen el sueño para comenzar. Tiene un aroma agradable tal cual, pero siempre puedes personalizarlo para que se ajuste a tus necesidades. Una vez que hayas descubierto los aceites esenciales que funcionan mejor para ti, mézclalos en proporciones que sean agradables para tu nariz. Recuerda que los aceites aplicados al cuerpo dejarán un olor persistente, como un perfume. Del mismo modo, desea que su hogar huela bien con sus aromas de aromaterapia. Siempre mezcle sus aceites en una botella de vidrio limpia. Los plásticos se degradan con el tiempo y pueden tener fugas. Agite suavemente el aceite para mezclarlo antes de usarlo en sus aceites esenciales para el difusor del sueño o diluirlo para otros usos.
¿Los aceites esenciales son seguros para los niños?
Los fabricantes han probado la seguridad de algunos aceites esenciales con niños pequeños, por lo que querrá usarlos con precaución. Siempre realice una investigación independiente y consulte con su médico antes de usar aceites esenciales en niños. Los aceites esenciales no deben ser ingeridos por niños o bebés a menos que lo ordene un médico. Además, diluya todos los aceites esenciales con un aceite portador para usar en la piel o en el agua del baño. Los aceites esenciales puros son demasiado potentes para la piel sensible de los niños y, a veces, causan erupciones e irritaciones en la piel.
Aceites Esenciales Diluyentes para Niños
Los bebés y los niños necesitan una dilución de aceite esencial más suave que los adultos. No use más de una gota de aceite esencial en una cucharada de aceite base y mézclelo bien. No utilice el aceite cerca de la cara. Si lo usa para masajes, aplíquelo en el pecho, la espalda o los pies. Importante: ¡siempre consulte con su médico antes de usar aceites esenciales en bebés!
Aceites esenciales seguros para niños
Aceites esenciales para el sueño profundo considerados seguros para los niños: lavanda, aceites cítricos, manzanilla romana, aceite de rosa, aceite de eucalipto, aceite de incienso, aceite de neroli, aceite de árbol de té, aceite de sándalo. Algunos aceites esenciales se han utilizado durante siglos y los usuarios los consideran inofensivos. Unas gotas de aceites esenciales en un difusor antes de acostarse pueden marcar una gran diferencia en la calidad del sueño de su hijo y, por lo tanto, en la suya.
Cómo elegir aceites esenciales
Encontrará muchas marcas diferentes de aceites esenciales, pero no todos son puros. Quiere comprar aceites esenciales de grado terapéutico en botellas de vidrio marrón o cobalto. Es posible que se hayan elaborado otros grados de aceite con ingredientes inferiores o se hayan diluido para ayudar a bajar el precio. Incluso puede contener ingredientes sintéticos. Desafortunadamente, en el caso de los aceites esenciales, la frase “obtienes lo que pagas” a menudo suena real. No se deje engañar por aceites baratos que son de mala calidad. Para obtener los mejores resultados, utilice aceites esenciales de calidad de marcas conocidas como doTERRA, Young Living o Edens Garden. De nada sirve pagar un precio más bajo por un aceite que no le dará los resultados deseados. Es una pérdida de buen dinero. Solo compre aceites esenciales de alta calidad para obtener los mejores resultados. Si bien está comprando pequeñas cantidades de aceites esenciales, un poco es muy útil. Solo se necesitan una gota o dos para obtener los resultados deseados, y un ml contiene 30 gotas. Una botella de 1 ml de esencial es suficiente para 15 a 30 dosis.
Cómo almacenar aceites esenciales para obtener la mejor potencia
Debe recibir su aceite en una botella de vidrio marrón o cobalto. La luz acelera la degradación del aceite y no se mantendrá bien en luz brillante. Además, el calor es un enemigo, así que guárdelos en un lugar fresco y oscuro. El frigorífico es ideal si tienes espacio y puedes mantenerlos alejados de las manitas curiosas. De lo contrario, lo mejor es un armario fresco y oscuro.
Otros remedios caseros para dormir
Además de usar estos aceites esenciales, también debes seguir las recomendaciones actuales para un sueño reparador. Crear un ritual nocturno y acostarse y levantarse siempre a la misma hora todos los días son formas útiles de mejorar su sueño. Además, preste atención a lo que come y bebe por las noches. Evite los alimentos pesados o los alimentos que causan acidez estomacal o indigestión. Omita las bebidas azucaradas y con cafeína por la noche, incluidos los refrescos, el té y el café, y limite otras bebidas para evitar múltiples viajes al baño durante la noche. Estas prácticas simples, cuando se combinan con aceites esenciales, pueden marcar una gran diferencia en sus patrones de sueño y ayudarlo a dormir más.
Prueba estos más de 20 aceites para dormir
El sueño reparador es necesario para la salud emocional y física. Desafortunadamente, muchos de nosotros sufrimos de pérdida de sueño y el estrés físico que causa la falta de sueño. La apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, el dolor y otros problemas se suman a nuestros problemas y el resultado es la falta de sueño. Es hora de hacer del sueño una prioridad en tu vida. Estos aceites esenciales pueden ayudarlo a relajarse, deshacerse del estrés crónico y la ansiedad y, con suerte, dormir mejor por la noche. No pueden curar todo lo que te aqueja, pero espero que puedan ayudarte. Todos somos diferentes y no todos los aceites esenciales funcionarán de la misma manera para todos. Pero los aceites enumerados aquí tienen un historial comprobado de ayudar a inducir el sueño. Es posible que deba probar algunos diferentes o posiblemente usar una mezcla de varios aceites para obtener el sueño deseado, pero vale la pena el esfuerzo. Dormir mal puede privarlo de su salud, energía y claridad mental. No puedes darte el lujo de ir sin dormir. ¿Tiene un aceite esencial favorito o una mezcla de aceites que funcione para usted? Comente aquí para que otros puedan beneficiarse de su sabiduría y experiencia. He tratado de ser minucioso y enumerar los mejores aceites esenciales para dormir, pero siempre hay nuevas mezclas en el mercado y aún se están realizando más investigaciones, así que háganos saber qué funciona para usted. En este artículo, repasamos más de 20 aceites esenciales para dormir. Descubrimos qué aceites esenciales son buenos para dormir y cómo te ayuda a dormir el aceite de lavanda. Por favor comparte este útil artículo para que otros puedan beneficiarse. Muchos de nosotros sufrimos de falta de sueño en estos días. Espero que este artículo te ayude a ti y a aquellos con quienes lo compartes. Aquí les deseamos a todos una buena noche de sueño.
