Curiosamente, cuando los fumadores anhelan un cigarrillo, sus cuerpos pueden estar pidiendo carbohidratos. En lugar de fumar, dígale a su amigo que chupe un caramelo duro o coma una barra de chocolate del tamaño de un bocado. A continuación, algunos alimentos harán que los cigarrillos tengan un sabor terrible, así que dígale que coma más de ellos como un impedimento natural para el tabaco. Estos alimentos incluyen frutas, leche, vinagre de jerez, jugos y vegetales. Además, pídale que reduzca el consumo de alcohol, café y carnes rojas, ya que estos elementos hacen que el tabaco sepa mejor. Además de ajustar las opciones de comidas, puede ser hora de dejar de hacer dieta, al menos temporalmente. Aunque algunos ex fumadores aumentan hasta diez libras, no es imposible perder ese peso más tarde. En cambio, puede aumentar sus actividades aeróbicas a cinco veces por semana. Para obtener los mejores resultados, su frecuencia cardíaca debe subir hasta alrededor del 80 por ciento de su máximo. Después de eso, es hora de reducir el estrés con tai chi, meditación y masajes. Las técnicas de reducción del estrés son muy eficaces para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Hay evidencia de que la acupuntura, la hipnosis y el automasaje también marcan una diferencia significativa. Finalmente, me alegro de que tu amigo tenga tu apoyo. También podría ser útil para ella unirse a un grupo de apoyo, hablar con su médico o incluso instalar una de las muchas aplicaciones para dejar de fumar. En resumen, espero que el camino para dejar de fumar transcurra sin problemas.
